Lage rugpijn is een van de meest voorkomende klachten. Lees over oorzaken, symptomen en wat je zelf kunt doen.
Lage rugpijn treft bijna iedereen wel eens. Het goede nieuws: in de meeste gevallen is er geen ernstige oorzaak en kun je veel zelf doen om te herstellen.
In het kort
Lage rugpijn heeft meestal geen ernstige oorzaak. Blijven bewegen is belangrijk voor herstel. De meeste klachten verbeteren binnen 6 weken. Gerichte oefeningen kunnen het herstel versnellen. Rugklachten zijn meestal a-specifiek.
Veelvoorkomende oorzaken
Lage rugpijn kan verschillende oorzaken hebben. Vaak is er sprake van overbelasting of een verkeerde houding.
Spierspanning door stress of houding. Overbelasting door tillen of bukken. Langdurig zitten of staan. Verminderde conditie van rugspieren. Slijtage (artrose) bij ouderen.
Wat kun je zelf doen?
Er zijn verschillende dingen die je zelf kunt doen bij lage rugpijn:
Blijf zo veel mogelijk in beweging (binnen de pijngrens). Wissel zitten en staan regelmatig af. Doe lichte rekoefeningen. Slaap op een goed matras. Preventieve oefeningen uitvoeren.
Hoe Sanvio je kan helpen
Bij Sanvio helpen we je met een persoonlijk oefenprogramma voor je lage rug. Je krijgt oefeningen die je thuis kunt doen, met begeleiding van een fysiotherapeut.
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt lage rugpijn?
Acute lage rugpijn verbetert vaak binnen 4-6 weken. Bij chronische klachten (langer dan 3 maanden) is gerichte behandeling belangrijk.
Mag ik bewegen met lage rugpijn?
Ja, blijven bewegen is juist belangrijk. Vermijd alleen bewegingen die veel pijn geven. Lichte activiteit helpt bij herstel.
Gerelateerde pagina's
Disclaimer: Deze informatie is algemeen en vervangt geen persoonlijk medisch advies. Bij twijfel of ernstige klachten adviseren we contact met een huisarts of medisch specialist.
Wil je weten of Sanvio bij jouw klachten past?
Start je intake en een fysiotherapeut beoordeelt je situatie. Binnen 24 uur ontvang je een persoonlijk herstelplan.
Start de intake