Deze pagina is voor iedereen met werkgerelateerde klachten zoals muisarm, RSI, of pijn door langdurig zitten. Vooral als je veel achter een computer werkt, vind je hier praktische tips en informatie over hoe Sanvio kan helpen.
Wanneer direct naar de huisarts?
Aanhoudende gevoelloosheid of tintelingen • Ernstige zwakte in handen of armen • Klachten die niet verbeteren met rust • Nachtelijke pijn die je wakker houdt
Veelvoorkomende symptomen
Werkhouding & overbelasting kunnen zich op verschillende manieren uiten. Veelvoorkomende klachten zijn pijn in handen, polsen of onderarmen, nek- en schouderklachten, tintelingen of dove gevoelens, vermoeidheid in spieren, klachten die toenemen tijdens werk en hoofdpijn aan het einde van de dag.
Mogelijke oorzaken
Werkhouding & overbelasting kunnen verschillende oorzaken hebben. Denk aan langdurig werken achter een beeldscherm, verkeerde werkhouding, te weinig pauzes, maar ook stress en hoge werkdruk, slechte ergonomie op de werkplek. De exacte oorzaak kan alleen worden vastgesteld na een persoonlijke beoordeling.
Wat kun je zelf doen?
Er zijn verschillende dingen die je zelf kunt proberen om je klachten te verlichten:
1. Neem elke 30-45 minuten een korte pauze van je scherm
2. Stel je werkplek ergonomisch in (scherm op ooghoogte, voeten plat)
3. Doe regelmatig rek- en strekoefeningen voor nek, schouders en polsen
4. Wissel typen af met andere taken
5. Zorg voor voldoende ontspanning buiten werktijd
Wanneer kan fysiotherapie helpen?
Fysiotherapie kan zinvol zijn als je klachten langer dan een paar weken aanhouden, zelfzorg onvoldoende verbetering geeft, je hulp wilt bij het opbouwen van oefeningen, of als je klachten terugkeren.
Hoe Sanvio kan helpen
Bij Sanvio bieden we hybride fysiotherapie: een combinatie van online begeleiding en thuisoefeningen, met fysieke zorg waar nodig. We helpen je met je werkhouding en werkplek en ergonomisch advies en aanpassingen. Daarnaast krijg je oefeningen voor ontspanning en kracht, pauze-strategieen en bewegingstips.
Start de intakeLet op: Deze pagina bevat algemene informatie en vervangt geen persoonlijk medisch advies. Bij twijfel of ernstige klachten adviseren we contact met een huisarts.
Geschreven door Joris Verheul, fysiotherapeut • Laatst gecontroleerd: mei 2025