Pijn tussen de schouderbladen komt vaak door houding. Lees wat de oorzaken zijn en wat helpt.
Bovenrugpijn, vooral tussen de schouderbladen, is een veelvoorkomende klacht bij mensen die veel zitten. Gelukkig is er vaak veel te doen.
In het kort
Houding en bewegingsgebrek zijn vaak de oorzaak. Afwisseling is belangrijker dan de perfecte houding. Oefeningen voor mobiliteit helpen. Klachten zijn meestal niet ernstig.
Veelvoorkomende oorzaken
Bovenrugpijn kan ontstaan door:
Langdurig zitten in dezelfde houding. Spierspanning in nek en schouders. Gebrek aan beweging. Stress. Verkeerde werkplekopstelling.
Wat kun je doen?
Deze tips helpen bij bovenrugpijn:
Wissel regelmatig van houding. Neem pauzes om te bewegen. Doe mobilisatieoefeningen. Versterk je rugspieren. Richt je werkplek goed in.
Hoe Sanvio je kan helpen
Bij Sanvio krijg je oefeningen specifiek voor je bovenrug. Met begeleiding werk je aan mobiliteit en vermindering van spanning.
Veelgestelde vragen
Is pijn tussen de schouderbladen ernstig?
Meestal niet. Het wordt vaak veroorzaakt door spierspanning of houding. Bij aanhoudende of ernstige klachten is een check verstandig.
Helpt een rechte houding bij bovenrugpijn?
Afwisseling is belangrijker dan een perfecte houding. Wissel regelmatig van positie en beweeg tussendoor.
Gerelateerde pagina's
Disclaimer: Deze informatie is algemeen en vervangt geen persoonlijk medisch advies. Bij twijfel of ernstige klachten adviseren we contact met een huisarts of medisch specialist.
Wil je weten of Sanvio bij jouw klachten past?
Start je intake en een fysiotherapeut beoordeelt je situatie. Binnen 24 uur ontvang je een persoonlijk herstelplan.
Start de intake