Pijn tussen de schouderbladen komt vaak door houding. Lees wat de oorzaken zijn en wat helpt.
Medisch gecontroleerd door Joris Verheul, fysiotherapeut
Joris is fysiotherapeut en medeoprichter van Sanvio. Hij beoordeelt de inhoud van onze fysiotherapiepagina's op medische juistheid, praktische toepasbaarheid en veiligheid.
Laatst inhoudelijk gecontroleerd op 20 mei 2025
Bovenrugpijn, vooral tussen de schouderbladen, is een veelvoorkomende klacht bij mensen die veel zitten. Gelukkig is er vaak veel te doen.
In het kort
Houding en bewegingsgebrek zijn vaak de oorzaak. Afwisseling is belangrijker dan de perfecte houding. Oefeningen voor mobiliteit helpen. Klachten zijn meestal niet ernstig.
Veelvoorkomende oorzaken
Bovenrugpijn kan ontstaan door:
Langdurig zitten in dezelfde houding. Spierspanning in nek en schouders. Gebrek aan beweging. Stress. Verkeerde werkplekopstelling.
Wat kun je doen?
Deze tips helpen bij bovenrugpijn:
Wissel regelmatig van houding. Neem pauzes om te bewegen. Doe mobilisatieoefeningen. Versterk je rugspieren. Richt je werkplek goed in.
Hoe Sanvio je kan helpen
Bij Sanvio krijg je oefeningen specifiek voor je bovenrug. Met begeleiding werk je aan mobiliteit en vermindering van spanning.
Veelgestelde vragen
Gerelateerde pagina's
Wanneer Sanvio niet geschikt is
Sanvio is geschikt voor veelvoorkomende spier- en gewrichtsklachten zonder alarmsymptomen. Bij ernstige klachten, krachtsverlies, gevoelloosheid, koorts, problemen met plassen of ontlasting, pijn na een ongeval of snel verergerende klachten adviseren we om contact op te nemen met de huisarts.
Disclaimer: Deze informatie is algemeen en vervangt geen persoonlijk medisch advies. Bij twijfel of ernstige klachten adviseren we contact met een huisarts of medisch specialist.
Wil je weten of Sanvio bij jouw klachten past?
Start je intake en een fysiotherapeut beoordeelt je situatie. Binnen 24 uur ontvang je een persoonlijk herstelplan.
Start de intake