Nekpijn komt veel voor, vooral bij beeldschermwerk. Lees over oorzaken en wat je zelf kunt doen.
Nekpijn is een veelvoorkomende klacht, vooral bij mensen die veel achter een computer werken. Gelukkig is er vaak veel dat je zelf kunt doen.
In het kort
Nekpijn wordt vaak veroorzaakt door houding en stress. Regelmatig pauzeren helpt bij beeldschermwerk. Beweging is beter dan rust. De meeste nekklachten zijn niet ernstig.
Veelvoorkomende oorzaken
Nekpijn kan verschillende oorzaken hebben:
- Langdurig in dezelfde houding zitten
- Verkeerde werkplekopstelling
- Stress en spanning
- Slapen in een ongunstige houding
- Geen goed kussen
- Overbelasting bij sport
Tips bij nekpijn
Deze tips kunnen helpen bij nekpijn:
Neem regelmatig pauze van beeldschermwerk. Doe nekstrekoefeningen. Zorg voor een goede werkhouding. Beweeg je schouders regelmatig. Slaap met een ondersteunend kussen.
Hoe Sanvio je kan helpen
Bij Sanvio krijg je een persoonlijk oefenprogramma voor je nek. Met begeleiding van een fysiotherapeut werk je aan vermindering van je klachten.
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt een stijve nek?
Een acute stijve nek verbetert meestal binnen enkele dagen tot een week. Als klachten langer aanhouden, is het verstandig om hulp te zoeken.
Helpt warmte bij nekpijn?
Ja, warmte kan helpen om gespannen spieren te ontspannen. Gebruik een warmtekussen of neem een warme douche.
Gerelateerde pagina's
Disclaimer: Deze informatie is algemeen en vervangt geen persoonlijk medisch advies. Bij twijfel of ernstige klachten adviseren we contact met een huisarts of medisch specialist.
Wil je weten of Sanvio bij jouw klachten past?
Start je intake en een fysiotherapeut beoordeelt je situatie. Binnen 24 uur ontvang je een persoonlijk herstelplan.
Start de intake