Schouderpijn bij slapen

Waarom kan schouderpijn erger worden bij slapen?

Er zijn verschillende redenen waarom schouderpijn 's nachts kan opspelen of verergeren. Liggen op de schouder geeft direct druk op mogelijk gevoelige structuren zoals pezen of slijmbeurzen. In rust kan de schouder stijver worden omdat je minder beweegt. Sommige mensen merken dat bepaalde slaaphoudingen de schouder in een ongunstige positie brengen. Ook kan verminderde afleiding 's nachts ervoor zorgen dat je de pijn meer opmerkt dan overdag.

Welke slaaphouding kan helpen?

Er is geen perfecte slaaphouding die voor iedereen werkt, maar er zijn wel aanpassingen die kunnen helpen. Probeer niet langdurig op de pijnlijke schouder te liggen. Als je op je zij slaapt, probeer dan de niet-pijnlijke kant en gebruik een kussen om je arm te ondersteunen. Slapen op je rug met een klein kussen onder je elleboog kan ook verlichting geven. Experimenteer met wat voor jou het meest comfortabel is. Het kan even duren voordat je een prettige positie vindt.

Wat kun je overdag doen om de nacht rustiger te maken?

Wat je overdag doet kan invloed hebben op hoe je schouder 's nachts reageert. Zachte beweging en mobiliserende oefeningen kunnen helpen om de schouder soepel te houden. Vermijd overdag bewegingen die scherpe pijn uitlokken, maar blijf wel bewegen binnen je mogelijkheden. Geleidelijke opbouw van activiteiten kan op termijn de schouder sterker maken. Bekijk onze pagina met schouder oefeningen voor oefeningen die je thuis kunt doen.

Wanneer is fysiotherapie verstandig?

Fysiotherapie is verstandig als schouderpijn herhaaldelijk je slaap verstoort, je werk of sport beperkt, de beweging beperkt blijft, of niet verbetert met eenvoudige aanpassingen zoals slaaphouding of zachte oefeningen. Een fysiotherapeut kan beoordelen waar je klacht vandaan komt en een persoonlijk plan opstellen. Bij Sanvio beoordelen we tijdens de intake of online of hybride begeleiding geschikt is voor jouw situatie.

Wanneer neem je eerst contact op met de huisarts?

Bij sommige klachten is het verstandig om eerst contact op te nemen met de huisarts. Denk aan zeer hevige nachtelijke pijn die niet te verdragen is, schouderpijn gepaard met koorts of ziek zijn, pijn die snel verergert, schouderpijn na een val of ongeluk, een duidelijke standsafwijking van de schouder, of niet kunnen bewegen van de arm. Neem direct contact op met medische hulp bij schouderpijn in combinatie met pijn op de borst, benauwdheid, zweten, misselijkheid of uitstraling naar kaak, arm of rug.

Kan Sanvio helpen bij schouderpijn tijdens slapen?

Sanvio kan helpen wanneer uitleg, oefeningen, aanpassing van belasting en monitoring passend zijn. Tijdens de intake beoordeelt een fysiotherapeut of online of hybride begeleiding geschikt is, of dat fysieke beoordeling of huisarts verstandiger is. Je krijgt een persoonlijk herstelplan met oefeningen en advies dat past bij jouw situatie.

Hoe Sanvio je kan helpen

Bij Sanvio beoordeelt een fysiotherapeut tijdens de intake je klacht en situatie. We stellen een persoonlijk oefenprogramma op en geven advies over aanpassingen die kunnen helpen. Als fysieke behandeling passender is, helpen we je doorverwijzen.

Veelgestelde vragen

Gerelateerde pagina's