Een verzwikte enkel komt veel voor. Lees hoe je goed herstelt en herhaling voorkomt.
Medisch gecontroleerd door Joris Verheul, fysiotherapeut
Joris is fysiotherapeut en medeoprichter van Sanvio. Hij beoordeelt de inhoud van onze fysiotherapiepagina's op medische juistheid, praktische toepasbaarheid en veiligheid.
Laatst inhoudelijk gecontroleerd op 20 mei 2025
Een verzwikte enkel is een van de meest voorkomende sportblessures. Met de juiste aanpak herstel je goed en voorkom je dat het opnieuw gebeurt.
In het kort
Direct koelen en hoogleggen helpt. Vroeg starten met bewegen is belangrijk. Balansoefeningen voorkomen herhaling. Volledig herstel duurt 6-12 weken. Hoge kans op recidive.
Direct na het verzwikken
In de eerste dagen na een verzwikking:
Koel de enkel (15-20 minuten, meerdere keren per dag). Leg je been hoog. Gebruik een drukverband bij zwelling. Belast binnen pijngrens.
Revalidatie
Na de eerste fase is het belangrijk om:
Geleidelijk meer te gaan belasten. Oefeningen te doen voor kracht. Balansoefeningen te trainen. Sport-specifiek op te bouwen.
Gerelateerde pagina's
Wanneer Sanvio niet geschikt is
Sanvio is geschikt voor veelvoorkomende spier- en gewrichtsklachten zonder alarmsymptomen. Bij ernstige klachten, krachtsverlies, gevoelloosheid, koorts, problemen met plassen of ontlasting, pijn na een ongeval of snel verergerende klachten adviseren we om contact op te nemen met de huisarts.
Disclaimer: Deze informatie is algemeen en vervangt geen persoonlijk medisch advies. Bij twijfel of ernstige klachten adviseren we contact met een huisarts of medisch specialist.
Wil je weten of Sanvio bij jouw klachten past?
Start je intake en een fysiotherapeut beoordeelt je situatie. Binnen 24 uur ontvang je een persoonlijk herstelplan.
Start de intake