Enkelpijn kan na een verzwikking optreden, maar ook zonder duidelijke oorzaak. Lees wat je kunt doen.
De enkel is kwetsbaar voor blessures, vooral bij sport. Maar ook zonder duidelijke oorzaak kan enkelpijn ontstaan. Gelukkig is er vaak veel te doen.
In het kort
Verzwikken is de meest voorkomende enkelblessure. Oefeningen zijn belangrijk voor herstel en preventie. Balanstraining vermindert kans op herhaling. De meeste enkelklachten herstellen goed, maar het herstel duurt vaak relatief lang.
Veelvoorkomende oorzaken
Enkelpijn kan ontstaan door:
Verzwikking (bandletsel). Overbelasting (peesklachten). Instabiliteit na eerdere blessures. Slijtage (artrose).
Behandeling
De behandeling van enkelklachten bestaat uit:
In het begin: rust, koelen, compressie. Daarna: geleidelijk opbouwen van belasting. Oefeningen voor kracht en balans. Soms tape of brace voor ondersteuning. Zooltjes indien nodig.
Hoe Sanvio je kan helpen
Bij Sanvio helpen we je met een persoonlijk oefenprogramma voor je enkel. Je krijgt oefeningen voor kracht, stabiliteit en balans.
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt herstel van een verzwikte enkel?
Een lichte verzwikking herstelt in 1-2 weken, een zwaardere in 6-12 weken. Oefeningen zijn belangrijk om herhaling te voorkomen.
Moet ik mijn enkel laten maken na verzwikken?
Bij ernstige zwelling, niet kunnen belasten of vermoeden van een breuk is een foto verstandig. Bij een lichte verzwikking is dit meestal niet nodig.
Gerelateerde pagina's
Disclaimer: Deze informatie is algemeen en vervangt geen persoonlijk medisch advies. Bij twijfel of ernstige klachten adviseren we contact met een huisarts of medisch specialist.
Wil je weten of Sanvio bij jouw klachten past?
Start je intake en een fysiotherapeut beoordeelt je situatie. Binnen 24 uur ontvang je een persoonlijk herstelplan.
Start de intake